Nazione dell'idratazione
Sapevi che il tuo corpo è composto per il 60% da acqua? Non c'è da stupirsi che l'idratazione sia fondamentale per mantenere la salute generale.
Nel caldo dell'estate, l'idratazione è più importante che mai. Che tu stia prendendo il sole in spiaggia o guidando per andare al lavoro, diventa sempre più facile disidratarsi con il caldo.
La mancanza di acqua può causare molti sintomi indesiderati, come disidratazione, secchezza degli occhi e delle labbra, mal di testa e pelle secca.
Ci sono molti modi per rimanere idratati, che si tratti di bere acqua, fare spuntini a base di frutta o bere succhi. I benefici dell'idratazione sono infiniti e non dovrebbero essere ignorati. È fondamentale per la tua salute olistica e lo incoraggiamo con tutto il cuore.
Fase 1: Acqua
Bere acqua è il modo n. 1 per rimanere idratati. L'assunzione di acqua consigliata al giorno è di 8 bicchieri, tuttavia, varia in base al livello di attività e all'età.
Un consiglio che fa la differenza nel modo in cui ci sentiamo al mattino è bere due tazze di acqua ghiacciata. Questo ti sveglia e può aiutare ad aumentare il tuo metabolismo. Un modo semplice per bere più acqua è provare acqua aromatizzata come questa Hint Peach Water.
Un'altra cosa che puoi incorporare nella tua routine è optare per un tè al posto del solito caffè. Amiamo questo Yogi Super Antioxidant Green Tea perché ci dà energia senza disidratarci. Inoltre, ogni bustina di tè include una citazione motivazionale che sicuramente illuminerà la tua giornata.
Fase 2: spuntini idratanti
Stanco di bere acqua naturale tutto il giorno? Beh, per tua fortuna, puoi rimanere idratato facendo spuntini con frutta ad alto contenuto di acqua!
Questi frutti includono anguria, pompelmo, cetrioli e arance. Un modo divertente per incorporare la frutta nella tua dieta è preparare una bella macedonia. Una delle nostre preferite è questa insalata di menta, anguria, cetriolo e formaggio feta. Questa è un'opzione deliziosa e rinfrescante per l'estate.
La frutta è uno spuntino sano che può soddisfare anche la tua voglia di dolce. Non solo la frutta fornisce idratazione, ma nutre anche il tuo corpo con nutrienti e fibre preziosi. Dopo una lunga giornata in spiaggia o in piscina, questi frutti in particolare possono essere super rinfrescanti e proprio ciò di cui hai bisogno.
Per insaporire la nostra frutta, ci piace aggiungere un po' di condimento Tajin, che conferisce un sapore di lime e peperoncino.
Tanti benefici per la pelle...
Il segreto per una pelle luminosa, giovane e tonica? No, non stiamo parlando di quella nuova crema da notte di Sephora che hai adocchiato.
Uno dei più grandi segreti per una bella pelle è bere TONNELLATE di acqua. Per quanto la cura della pelle sia importante, ciò che introduci nel tuo corpo non dovrebbe essere trascurato. Mantenere l'interno del tuo corpo idratato mantiene la tua pelle idratata.
L'acqua non solo idrata, ma disintossica anche, il che aiuta a mantenere la pelle pulita. Dopo aver bevuto regolarmente otto bicchieri d'acqua, molte persone notano una radiosa luminosità. La salute interiore risplende all'esterno e l'idratazione non fa eccezione.
Link alla ricetta dell'insalata: https://www.delish.com/cooking/recipe-ideas/recipes/a5739/watermelon-salad-feta-mint-recipe/
Suggerimento per l'acqua: https://www.amazon.com/Hint-Calories-Sweeteners-Preservatives-Artificial/dp/B01NBOEODU/ref=sr_1_4?keywords=hint+water&qid=1564467499&s=gateway&sr=8-4
Tajin: